न्यूक-ली-अस

न्यूक-ली-अस एक बहुत सरल व्यायाम कार्यक्रम है, जिसे कोई भी, कहीं भी कर सकता है । इसे करने से 2018 के अंत तक आप आराम से एक हाथ से पुश-अप्स, एक पैर से स्क्वाट्स, और बहुत आसानी से पुल्ल-अप्स के साथ-साथ बिना रुके 5-10 किलोमीटर भाग पाएंगे। आइये साथ में शुरुआत करें । 

यह जान कर दुःख होता है कि हम स्वयं तंदुरुस्त नहीं है और हमारे बच्चे हमसे भी अधिक अस्वस्थ है । यह इसलिए है कि हमारे बच्चे अपना जीवन आलस में गुजारते है। हमें अपने बच्चों के लिए प्रेरणा स्रोत बनना होगा क्योंकि बच्चे हमारी आदतों को अपनाते है। हमें स्वयं में यह बदलाव लाना आवश्यक है। 

मैंने एक बहुत सरल अभ्यास कार्यक्रम बनाया है, जो किसी के भी द्वारा, कहीं भी किया जा सकता है । इसे करने में 5 मिनट से कम समय लगेगा, लेकिन 2018 के अंत तक, आप इतने सुपर फिट हो जायेंगे कि आपको स्वयं पर गर्व होगा ।

यह साप्ताहिक प्रगतिशील अभ्यास आपको 2018 वर्ष के अंत तक 5 किलोमीटर बिना रुके दौड़ने के साथ-साथ एक हाथ से पुश-उप, एक पैर से स्क्वाट्स और सुपर आरामदायक पुल-अप करने में मदद कर सकता है । हम यह अभ्यास साथ-साथ करते है ।

आइए हम उन सभी को जिनका हम ख्याल करते है, जैसे परिवार के सदस्य और मित्रों, को चलने के लिए प्रेरित करें, क्योंकि ये उन्हें सबसे अच्छा उपहार मिलेगा। आइए 100 शहरों से लोगों को स्वस्थ बनाये ।